有哪些運動能極速減磅，能在最短時間幫助我們瘦身成功？都市人生活忙碌，不少人連做半小時運動也不了，而減肥講求持之以恆，更是難上加難。即使是我一想到下班後，還要做一兩小時運動，就感到莫名的累。因此我為大家嚴選了5項減肥運動，讓大家能以最少的投資，獲得最大的回報。
減肥運動#1：泰拳和拳擊
打拳—不論是泰拳，還是拳擊Boxing，均十分辛苦，人人皆知，但正正就是辛苦，才能在最短的時間，燃燒最多的卡路里。雖說打拳一堂課也要最少1小時，算不上能很快做完的運動，但拳擊一小時能燃燒高達1,000卡路里，相當於兩個巨無霸包。打拳是眾多運動中，燒脂速度數一數二的快。假如大家能控制好飲食，並能跟上課堂節奏，便能輕易做到熱量赤字，極速減脂不是夢！
減肥運動#2：HIIT
假如你不想下班後，仍要趕到拳館上課，或是你擔心自己跟不上打拳節奏，大家不妨先在家中試做HIIT。HIIT是甚麼？HIIT是High-intensity interval training，中文是高強度間歇訓練，就如其名，HIIT由一系列高強度的動作組合而成，每套動作也必須用盡全力，持續30秒至1分鐘，動作與動作之間休息10秒至數十秒，再做下一組動作，整套運動重複數次，最長只需半小時。HIIT相較打拳更靈活多變，大家可以按自己的進度，加入不同動作，以訓練特定部位或加強或減弱難度，亦不受空間限制，不論在甚麼地方，你只需計時器便可以做HIIT。
減肥運動#3：游水
如果大家體重較重，游泳可能是最適合大家的運動。因為HIIT當中涉及不少動作，需要大家小心留意才不會受傷，以免貪一時之快而得不償失。再者，為了令大家心跳達至一定水平，不少HIIT也會加入跳躍的動作，要是大家體重較重，不停跳躍或會令大家關節負荷加重，嚴重者或會受損，屆時變成「傷膝」青年就麻煩了。視乎大家游泳的速度和體重，游一小時能消耗400至700卡，減肥瘦身成效甚高，更可減少大家因體重過重或姿勢錯誤而受傷的機會。
減肥運動#4：踩單車
不少人假日週末便會出外踩單車，享受郊外新鮮空氣，多曬曬太陽。假如大家不喜歡到室外運動，亦可以到運動用品專門店購買單車機，於家中也能享受運動的樂趣。踏單車相較HIIT，與游泳一樣也能減少膝蓋的負荷。比起游泳，大家可以選擇在家中或戶外踏單車。踏單車同樣視乎體重和速度，每小時可消耗450至750卡，其實與游泳差不多，但大家便有多一個選擇。
話然如此，減肥瘦身仍是需要大家持之以恆，從飲食和運動入手，才能看到顯著的成效。假如大家對減肥運動有甚麼疑問，不妨於下方留言查詢，由我們的專業教練解答大家。
